Écrans et fatigue visuelle : comment protéger ses yeux au quotidien ?

Entre le télétravail, les smartphones, les tablettes et la télévision, nos yeux sont sollicités du matin au soir par les écrans. Picotements, vision trouble, maux de tête en fin de journée ou yeux secs : la fatigue visuelle numérique touche de plus en plus d'adultes et d'enfants.

Situé à Plouzané, au cœur du Pays d’Iroise, le magasin AD Optic vous livre les explications et conseils pratiques de votre opticien indépendant pour préserver votre confort visuel au quotidien.

Pourquoi les écrans fatiguent-ils nos yeux ?

Contrairement à la lecture sur papier, l'utilisation prolongée des appareils numériques demande un effort d'accommodation constant aux muscles de l'œil. Deux facteurs principaux expliquent cette fatigue oculaire :

1. La lumière bleue-violette : Émise en forte quantité par les éclairages LED des écrans, cette lumière à haute énergie pénètre profondément dans l'œil et provoque une baisse du confort visuel.

2. La baisse de la fréquence de clignement : En fixant un écran, notre fréquence de clignement passe de 15 à environ 7 fois par minute, ce qui entraîne un assèchement rapide de la surface oculaire et des sensations de brûlure.

5 réflexes simples à adopter au quotidien

Pour réduire le stress visuel lié au travail sur ordinateur ou à l'utilisation des smartphones, appliquez ces quelques gestes simples :

• La règle des 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, fixez un point au loin (à au moins 6 mètres) pendant 20 secondes pour relâcher les muscles oculaires.

• L'aménagement de votre poste de travail : Positionnez votre écran à une distance de 50 à 70 cm de vos yeux, le haut de l'écran situé à la hauteur de votre regard. Évitez les reflets directs en plaçant votre bureau perpendiculairement aux fenêtres.

• Le réglage des affichages : Adaptez la luminosité de votre écran à celle de votre pièce et activez les modes « filtre de lumière bleue » ou « mode nuit » sur vos appareils.

• Le clignement volontaire : Pensez à fermer les yeux quelques secondes régulièrement pour réhydrater naturellement la cornée.

• L'éclairage adapté : Ne travaillez jamais sur un écran dans le noir complet pour éviter un contraste trop violent.

Les solutions optiques proposées chez AD Optic

Si les symptômes de fatigue visuelle persistent malgré ces réglages, des équipements spécialisés peuvent vous soulager durablement :

• Les verres anti-lumière bleue : Disponibles avec ou sans correction, ils filtrent sélectivement les rayons nocifs pour réduire l'éblouissement et améliorer les contrastes.

• Les verres d'assistance à l'accommodation (verres de repos) : Conçus pour soulager l'effort des yeux lors d'un travail prolongé de près.

• Le contrôle et l'examen de vue : Un léger astigmatisme ou une hypermétropie non corrigée peut décupler la fatigue devant un écran.

Votre opticien de proximité dans le Pays d'Iroise

Vous résidez à Plouzané, Locmaria-Plouzané, Guilers, Plougonvelin ou Saint-Renan ? L'équipe d'AD Optic vous accueille en magasin pour évaluer votre confort visuel, vous conseiller sur les meilleures solutions anti-lumière bleue et adapter vos équipements à votre mode de vie.